Achtsamkeitstraining
Regeneration & Stressabbau
"Abschalten. Sich Zeit lassen.
Du möchtest Techniken für Entspannung und Achtsamkeit lernen
Überforderung, Veränderungsängste, ständiger Druck in Arbeit, Familie oder Studium lösen Stresssymptome aus. Ein- und Durchschlafprobleme, chronische Schmerzen, Bluthochdruck, Panikattacken, Migräne oder Tinnitus machen mürbe und nehmen unendlich viel Lebensenergie.
Wir Menschen sind genetisch auf den Rhythmus der Natur ausgerichtet, verbringen jedoch sehr viel Zeit in der digitalen Welt. Um mit den täglichen Anforderungen Schritt halten zu können, benötigt unser Nervensystem daher regelmäßige Entschleunigung und Regeneration.
Wir brauchen Erdung und Verbundenheit mit uns selbst, um uns gesund und lebendig zu fühlen.
Ankommen. Erden. Auftanken. Einfach sein.
Einfach einmal abschalten und nur sein. Druck rausnehmen. Das Glück des Augenblicks wahrnehmen. Inneren Frieden und Stille spüren.
Höre auf deinen Körper! Symptome wie Bluthochdruck oder Schlafstörungen sind oft ein Zeichen von Überforderung. Durch regelmäßige Entspannung lernt sich dein Organismus bei Stress leichter auszubalancieren.
Mit einfachen Achtsamkeitsübungen aus dem Waldbaden, Qi Gong, Meditationen, Atem- und Klopftechniken (EFT, EPT) sowie Embodiment führe ich dich in die Entspannung, in deinen Flow. Du aktivierst deine Sinne, füllst deine Energiespeicher auf. Wohlbefinden und Ruhe wirken deinen Stresssymptomen nachhaltig entgegen.
Ich zeige dir, wie du mit unterschiedlichen Methoden dein Nervensystem beruhigst – im Einzeltraining, meinen wöchentlichen Achtsamkeit und Life-Balance Gruppen, Workshops oder bei einem immunstärkenden Waldbad. Aktuelle Termine
Vorteile für Privatkunden
- Atemtraining – richtiges Atmen bei Stress
- Auszeiten in der Natur mit Gleichgesinnten
- Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen
- Gelassenheit, Entspannung und Achtsamkeit für Alltag und Beruf
- Herzerwärmende professionelle Anleitung im leistungsfreien Raum
- Keine körperliche Fitness erforderlich
- Regeneration für Körper, Geist und Psyche
- Tinnitus Re-Training
- Einlösen des Bildungsgutscheins der AK NÖ
- Einlösen des Gesundheitshunderters der SVA
- Verbesserung der Schlafqualität
Vorteile für Unternehmen & Teams
- Atemtraining – richtiges Atmen bei Stress
- Achtsamkeit im Team
- Burnout Prophylaxe
- Ganzheitliches Gesundheitsangebot für Mitarbeiter
- Gemeinsame Auszeiten in der Natur motivieren und regenerieren
- Förderung des Team-Spirits
- Keine körperliche Fitness erforderlich
- Regelmäßige herzerwärmende Trainings mit professioneller Anleitung – auch direkt am Arbeitsplatz möglich
- Regeneration für Körper, Geist und Psyche
- Unterstützung für betriebliche Gesundheitsförderung durch ÖGK
Meine Trainings finden sowohl Indoor als auch in der Natur statt – im Einzelsetting oder in der Gruppe.
Häufig gestellte Fragen & Antworten.
Unter Waldbaden oder jap. Shinrin Yoku (Eintauchen in die Waldatmosphäre) versteht man das bewusste Verweilen im Wald zum Wohle der Gesundheit. Zweck ist die Erholung sowie Regeneration des gesamten Organismus. Der Unterschied zu einem gewöhnlichen Waldspaziergang liegt im bewussten Wahrnehmen der Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen). Waldbaden ist viel mehr als ein Waldspaziergang. Die Tradition des Waldbadens soll in China schon seit ca. 2.500 Jahren gepflegt werden, und in Japan und in den USA ist Waldbaden eine staatlich anerkannte Therapieform.
Beim Waldbaden geht man in Verbindung mit der Natur – durch Schlendern, Rasten, Wahrnehmen, Ausprobieren, sanfte Bewegung, Achtsamkeit, Sinnesübungen, Atemübungen, Meditation, Stille, Intuition. Eine Waldbaden Einheit dauert in der Regel ca. drei bis vier Stunden.
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Rechtliches
In der Vielfalt unseres Lebens und jener Menschen, die mir den Weg zu meinem neuen Lebensgleichgewicht ausleuchteten, fand ich Halt. Meine Wertschätzung für Diversität drücke ich weniger durch meine Texte als durch meinen persönlichen Umgang damit aus. Daher verzichte ich in meinen Formulierungen auf eine gendergerechte Schreibweise.
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